Bà bầu có nên ăn rau bí xào? 4 công dụng tốt cho mẹ và bé

Như chúng ta đã biết thời kỳ mang thai việc ăn uống là điều vô cùng quan trọng. Bởi vậy, bà bầu cần cho mình một thực đơn vô cùng khắt khe công thêm phải kiêng nhiều món hơn.

Vậy việc bà bầu có nên ăn rau bí xào? Hay ăn rau bí xào có tốt cho bà bầu không? Hãy cùng baohaspa.vn giải đáp các câu hỏi này trong bài viết dưới đây.

Bà bầu có nên ăn rau bí xào? 4 công dụng tốt cho mẹ và bé

Rau bí xào chắc hẳn sẽ là một gợi ý thú vị dành cho bà bầu.

Bà bầu có nên ăn rau bí xào hay không?

Thông thường vào thời kỳ mang thai, bà bầu nên ăn đa dạng các loại rau củ để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Với chế độ ăn nhiều màu sắc từ các loại rau, điều này rất lý tưởng đối với mẹ bầu. Những lưu ý mẹ chỉ nên ăn lượng trái cây, rau củ vừa đủ trong khoảng 400g/ngày. 

Việc này giúp giảm nguy cơ những bệnh nguy hiểm về tim, béo phì, đột quỵ… Vậy hôm nay Netdepphunu.com sẽ giới thiệu cho các mẹ thêm món rau bí xào để góp phần vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.

Nội dung liên quan:

Rau bí bao gồm phần lá non và đọt cũng như những bông hoa bí đực của cây bầu. Trong thực tế, rau bí khá giàu chất dinh dưỡng. 

Đối với bà bầu, tất cả những bộ phận của cây bí đều cung cấp dưỡng chất có lợi cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, rau bí còn có tác dụng trong trị bệnh hiệu quả đối với nhiều người.

Trong Đông y, rau bí thường có vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, bổ can thận, sáng mắt. Bên cạnh đó, nó còn giúp kháng viêm, tiêu độc và chống dị ứng hiệu quả.

Do đó, rau bí rất thích hợp trong việc điều trị các chứng suy giảm chức năng của thận, viêm đường tiết niệu, giảm thị lực…

4 công dụng không thể bỏ qua của rau bí xào với bà bầu

Rau bí xào có khả năng chữa nhiều bệnh cho bà bầu như:

Rau bí xào giúp cải thiện sức khỏe và phòng trị bệnh cao huyết áp

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện trong rau bí có chất beta – carotene giúp chống lão hóa tế bào. Ngoài ra, chất này còn giúp bà bầu nâng cao hệ miễn dịch làm cơ thể được bảo vệ tốt hơn.

Không những thế, rau bí còn chứa khá nhiều chất như kali và magie giúp cho bà bầu ổn định được huyết áp. Nó hạn chế tình trạng huyết áp cao ở thai kỳ vốn rất nguy hiểm với bà bầu.

Rau bí chứa chất thúc đẩy tế bào thần kinh ở thai nhi

Trong một số nghiên cứu đã chứng minh, bà bầu ăn rau bí xào có thể hỗ trợ sự phát triển của trí não. Điều này giúp cho bé yêu có bước khởi đầu tốt nhất. 

Đồng thời, nó còn tạo tiền đề cơ bản cho sự phát triển lâu dài của bé yêu nhà bạn. Rau bí giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, tạo cho thị lực và não bộ của trẻ phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ.

Bà bầu có nên ăn rau bí xào? 4 công dụng tốt cho mẹ và bé

Không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi, rau bí xào còn giúp giữ gìn sức khỏe một cách hiệu quả nhất cho mẹ bầu.

Chữa chứng phù chân của bà bầu

Vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, đa số bà bầu đều gặp tình trạng phù nề tay, chân. Do tĩnh mạch bị chèn ép khiến cho tuần hoàn máu khó lưu thông.

Để làm giảm chứng phù chân các mẹ có thể ăn rau bí xào để có thể chấm dứt những cơn đau khó chịu.

Thúc đẩy quá trình đông máu và hạn chế chảy máu sau sinh ở bà bầu

Tình trạng thiếu máu diễn ra hầu hết ở các mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu ăn rau bí xào sẽ ngăn ngừa tình trạng này. 

Bởi nó mang lại lượng sắt và kẽm dồi dào. Điều này, đảm bảo cho các mẹ có lượng sắt cần thiết nhất.

Bà bầu cần lưu ý khi ăn rau bí xào

Rau bí xào rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Nhưng nếu dùng ở số lượng lớn và liên tục nó có thể làm dạ dày khó chịu hay đau dạ dày vì giàu chất xơ.

Do đó, các mẹ nên tiêu thụ rau bí xào ở một hàm lượng nhất định. Đừng nên lạm dụng quá mức sẽ gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe của mẹ và bé.

Không nên dùng rau bí xào để giảm cân trong thai kỳ. Điều đó sẽ khiến thai nhi không hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết.

Chỉ nên ăn rau vào đúng vụ, không dập nát, dính bụi nhỏ li ti hay đậm màu hơn bình thường. Tránh tình trạng rau còn dư quá nhiều thuốc trừ sâu.

Hướng dẫn mẹ bầu làm rau bí xào đúng cách

Trước khi xào rau bí các mẹ cần phải rửa sạch rau rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. Điều này giúp loại bỏ được đất và làm cho rau sạch hơn.

Khi xào rau cần chú ý đến lửa vì trong nó có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Do đó, khi xào rau bí các mẹ không nên để lửa nhỏ mà nên vặn lửa to và xào nhanh tay.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên thêm vào một chút giấm để rau được xanh và vitamin cũng như độ giòn ngon.

Sau khi xào rau bí xong mẹ nên dùng luôn tránh để lâu mất đi dưỡng chất lớn. Do đó, sau khi nấu xong cho ra đĩa rồi dùng luôn sẽ tốt hơn. 

Không những thế, ăn nóng sẽ thấy món ăn đậm đà và tăng được cảm nhận đúng vị món ăn hơn. Để bữa cơm thêm đậm đà, các mẹ hãy thử món rau bí xào tỏi hay kết hợp với nguyên liệu khác như thịt bò và tôm nhé.

Kết luận

Từ những chia sẻ trên chắc hẳn các mẹ đã có thêm cho mình được nhiều kiến thức mới. Và đặc biệt hơn là đã trả lời được câu hỏi “Bà bầu có nên ăn rau bí xào?”. 

Hy vọng những điều này sẽ giúp cho thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu thêm phong phú. Lựa chọn và trải nghiệm những điều thú vị nhất để có một thai kỳ đầy khỏe mạnh và an toàn.

Đồng thời, nhớ chú ý làm sạch rau bí cũng như các nguyên liệu khác để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Hãy trở thành một mẹ bầu thông thái cũng Netdepphunu.com nhé!

Bà bầu - Tags: